【水泳の基本用語＆練習道具事典】初心者・親御さん・マスターズ必見

水泳の世界には、練習メニューの略称や専用の道具など、専門用語がたくさんあります。

用語の意味を正しく理解できると、練習の意図が明確になり、上達のスピードがグッと上がります！

この記事では、元スイミングコーチの視点から、これだけ抑えておけば困らない基本用語＆練習道具をカテゴリー別に分かりやすくまとめました。辞書がわりにブックマークして活用してくださいね！

練習メニュー・泳ぎ方に関する用語

スイミングスクールやマスターズ練習のホワイトボードによく書かれている略語や用語です。

Cho（チョイス/Choice）自分の得意な泳ぎや、練習したい泳ぎを自分で選択して泳ぐこと。
Fr（フリー/Front Crawl）クロールのこと。（※正確には自由形ですが、練習ではクロールを指します）
Ba（バック/Backstroke）背泳ぎのこと。
Br（ブレスト/Breaststroke）平泳ぎのこと。
Fly（フライ/Butterfly）バタフライのこと。
IM（アイエム/Individual Medley）個人メドレーのこと。（バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロールの順番）
S1（エスワン/Speciality 1）自分の最も得意な泳ぎ（専門種目・スタイルワン）のこと。逆に2番目に得意な泳ぎをS2（エスツー）と呼びます。
W-up（ウォーミングアップ/アップ）練習の最初に行う準備泳。心拍数を徐々に上げ、関節や筋肉をほぐしてケガを予防し、身体を泳ぐモードに整えます。
C-down（クールダウン/ダウン）練習の最後に行う整理泳。ゆっくり泳ぐことで心拍数を落ち着かせ、体内の疲労物質の排出を促して翌日の疲労を残しにくくします。
Drill（ドリル）フォーム矯正や感覚を掴むための部分練習のこと。片手クロールや板キックなど。

サークル/サークルタイム（例：50m×4本 1’00″）泳ぐ時間＋休憩時間を合わせた1本あたりの制限時間のこと。1分サークルなら、50mを45秒で泳ぐと休憩は15秒、50秒で泳ぐと休憩は10秒になります。
Easy（イージー）/Hard（ハード）イージーは力を抜いてゆっくり泳ぐこと。ハードは全力で泳ぐこと。
Des（ディセンディング/Descending）本数を重ねるごとに、徐々にタイムを上げていく練習設定。（例:4本なら 1本目＝ゆっくり➔4本目＝全力）
BU（ビルドアップ/Build Up）1本の泳ぎの中で、後半に向けて徐々にスピードを上げていく練習。
EN1/EN2 EN3（エンデュランス）持久力を高める練習強度の目安。数字が大きくなるほど強度が上がります。